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내 마음의 근력을 키워줄 균형잡힌 셀프케어

정신 건강 관리 앱 [놀링]

내 마음은 내가 나답게 챙긴다!
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우리의 일상은 종종 쉽게 해결 할 수 없는 문제들, 그리고 복잡하고 어려운 감정들을 만나게 되는 것 같아요. 그래서 놀링은 정신 건강이 단순히 '누군가' 만의 문제가 아닌, 보다 나은 내일을 위해 함께하는 우리 모두의 관심사가 되어야 한다고 생각해요.

내 마음은 내가 나답게 챙긴다!

 

놀링과 함께 당신의 마음속에 자리 잡은 고유한 회복탄력성 

그리고 꿈틀꿈틀 동면중인 나만의 창의력에 생기를 불어넣어보아요!

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미술치료와 디자인 기술이 만나다!
 
예방은 언제나 치료보다 낫다
다함께 즐거운 힐링
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자가 정신건강 관리를 위한 비대면 힐링 플랫폼

안타깝게 스트레스 없는 삶은 존재하지 않지만,

또 스트레스가 없는 삶은 조금 지루할 수도 있다는 거 아세요? 스트레스는 사실 우리 삶의 활력을 불어 넣어줄 수도, 우리를 짓누르는 힘이 될 수도 있답니다.

그래서 현대 심리학에서는 단순히 스트레스를 줄이는 방법이 아닌, 스트레스를 대처할 수 있는 능력을 키우는데 많은 집중을 합니다. 이를 자가관리 기법, 셀프 케어 (self-care)라 부르며 이는 단순한 레저/오락을 넘어서 자신의 몸과 마음을 단련 시키는 정신 건강 의학의 치료 기법입니다.

셀프 케어는 정신과 관련 질병 예방 뿐만 아니라

질병 관리에도 좋은 예후를 나타낸다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있습니다.

이는 마치 인생이라는 파도를 잘 서핑해 나가는 균형감 있는 라이프 스타일을 뜻하지요. 다양한 셀프 케어로 내 마음을 꾸준히 챙긴다면, 더 이상 스트레스... 무서워 할 필요 없지 않을까요? 😎

Self-Care

 

내 마음은 내가

나답게 챙긴다!?!

회복탄력성은 트라우마, 고난과 역경, 혹은 잦은 스트레스에 노출되었던 마음이 더욱 단단히 성장하는 개인의 고유한, 고난을 극복하는 내적

능력을 뜻해요.

이같은 회복성을 탄력있는 탱탱볼과 비교하고는 하는데, 바닥에 내리쳐도 잽싸께 하늘로 다시

튕겨 오르는 모습을 떠올리게 하지요.

 

우리 육체가 운동을 통해, 근육의 이완과 수축을 경험하고 성장하며 더욱 단단해 지듯이, 사람의 마음도 내 마음을 아프게 했던 시련과 아픔에 의미를 어떻게 부여하고, 나아가느냐에 따라서

마음의 근력을 형성하게 되는 것이지요.

 

마음 근력을 만드는 단 한 가지 만병통치약은 없습니다. 각자의 삶에 알맞는 다양하고 균형 잡힌 셀프 케어 활동을 통해 우리 마음에 차곡차곡

탱탱볼의 탄력이 생기게 되는 것이지요.

상상되시나요? 언젠가 나를 힘들게 하는 그 어떤 것에도 맞서 싸울 수 있는 튼튼한 슈퍼히어로가 된 나의 모습이? 🦸‍♀️

Resilience

 

내 마음의 회복탄력성

마음에도 근력이?

세계보건기구(WHO)는 2020년 예술이 건강에 미치는 긍정적 영향과 입증 연구 자료를 발표했답니다.

특히, 심리적으로는 "자기효능감", 즉, "내가 나 자신의 능력을 통해 원하는 바를 성취해 낼 수 있으리라는 나 자신에 대한 신념과 기대"에 가장 큰 영향을 준다고 하네요. 다시 말해, 창조적인 활동을 통해 "아, 난 꽤 괜찮은 사람이구나, 꽤 멋진 사람이구나 😊" 긍정적인 자아상을 갖게 되고, 진심으로 믿게 되는 것이지요.

 

창조적인 활동은 무궁무진해요. 회의 시간 끄적인 낙서도, 잠들기 전 쓴 일기도, 길을 걷다 흥얼거린 그 모든 음표들도 모두 나를 표현하는, 나라는 예술이 될 수 있답니다.

 

당신이라는 예술을 만나기 위해,

놀링의 미술치료사와 디자인 기술 전문가가

여러분의 창의성에 불을 지펴 드릴게요.

Creativity

 

고유한 당신이기에

색다르고 새로운 美

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